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粥和米饭哪个容易胖 粥减肥可以吃吗

时间:2021-04-23 17:26:43 编辑:5号网-hzq 0

小道消息称粥比米饭的热量还高些,它们本是一样的为什么粥就比米饭容易发胖呢!真的是粥比较容易胖吗?

粥和米饭哪个容易胖

同样量的米熬成粥和做成米饭所含热量一样的,但是粥的升糖指数高,也就是升糖速度快,而米饭的升糖指数低,也就是升糖速度慢点,所以减肥期间我们建议吃干的饭,并且量上要控制,主食吃多了就容易胖,建议每天的主食量控制在200克左右

粥和米饭哪个容易胖 粥减肥可以吃吗

粥减肥可以吃吗

减肥期间喝粥是可以的,但是比较低能量的食物并不能够满足身体每天所需要的营养,因此在减肥的过程中也不要盲目,尽量不要过度的节食,否则也不利于身体的健康。肥胖的患者可以选择健康的方式进行减肥,比如运动减肥法效果就比较不错,不仅能够改善身体脂肪厚的问题而且也有利于身体的健康,能够提高身体素质。在饮食方面也可以做到合理的搭配,尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜,补充体内所需的营养,少吃脂肪量比较高的东西,也能够达到辅助减肥的目的。

粥和米饭哪个容易胖 粥减肥可以吃吗

粥跟米饭哪个含糖量高

大米粥比米饭含糖分高。建议白粥稀饭和大米饭都不要作为主食食用!白米粥煮的烂,更易吸收,那么,升糖指数更高,可以在熬粥的时候撒把豆,豆煮的时候不要太熟,可以减慢血糖升高速度。

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粥跟米饭哪个更有营养

白粥和白米饭都是淀粉类的物质,能够转化成糖类被人体吸收,进而弥补人体外部运动和内部细胞运动造成的能量损失等。白粥更有助于吸收和消化,也可以暖胃。

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